资源详情
Day01理论学习日 01本期课程教练_20190816_205754.mov DAY01讲义.pdf 03跑步姿势有正确错误之分吗.mov 04大多数人的误区：跑步天生都会.mov 0580%的跑者都有伤病.mov 02今日课程目录.mov 07正确的跑步姿势：符合规律.mov 08什么是姿势跑法.mov 09重心知觉训练.mov 10课程总结.mov 06错误跑姿的危害.mov Day30热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day30讲义.pdf Day03热身技术跑步拉伸 03今日拉伸动作..mp4 DAY03讲义._20190816_205757.pdf 打卡1..png 打卡2..png Day04热身技术跑步拉伸 01今日热身动作.mp4 02今日技术训练.mp4 Day05休息日 0130天跑姿改善训练概述.mov 0230天跑姿改善课表概述.mov 03关于跑步你知道什么.mp4 04跑步概念概述.mp4 05练习弹跳.mp4 06如何才是正确的身体前倾.mp4 07如何更好地练习前倾.mp4 08姿势跑姿分析.mp4 DAY05讲义.pdf Day06热身技术跑步拉伸 DAY06讲义.pdf Day07热身技术跑步拉伸 DAY07讲义.pdf Day08热身技术跑步拉伸 01今日热身动作.mov 课表.pdf Day09热身技术跑步拉伸 DAY08讲义.pdf 打卡.pdf Day10休息日 DAY10讲义.pdf 关键跑姿落下拉起.mov 罗曼诺夫博士访谈.mov 如何做好小马踮步.mov 如何做好原地转换支撑.mov Day11热身技术跑步拉伸 02技术训练.mov DAY11讲义.pdf Day12热身技术跑步拉伸 03今日拉伸动作.mp4 DAY12讲义.pdf Day13热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov DAY13讲义.pdf Day14休息日 1跑步时避免跨步.mov 2身高与步幅的关系.mov 3如何大步幅.mov 4如何提高步频.mov DAY14讲义.pdf Day15热身技术跑步拉伸 DAY15讲义.pdf Day02理论学习日 01课程总结..mp4 02今日课程目录..mp4 03跑步威力的黄金三角01..mp4 04跑步威力的黄金三角02..mp4 06姿势跑法三要素..mp4 07修正你的关键跑姿..mp4 08如何练习落下..mp4 09如何练习拉起..mp4 10如何拍摄跑步视频..mp4 DAY02讲义..pdf Day17休息日 1练习上拉.mov 2如何练好原地弹跳上拉.mov 3Pull究竟是拉起还是拉回.mov 4如何降低垂直振幅.mov 5如何减少触地时间.mov DAY17讲义.pdf Day18热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day18讲义.pdf Day19热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day19讲义.pdf Day20热身技术跑步拉伸 01今日热身动作.mov 02今日技术动作.mov Day20讲义.pdf Day21休息日 01跑步分解动作.mov 02跑步时为何用前脚掌着地.mov 03如何跑得更快.mov 04如何跑得更远.mov Day22热身技术跑步拉伸 01今日热身训练.mov 02今日技术训练.mov Day22讲义.pdf Day23热身技术跑步拉伸 Day23讲义.pdf Day24休息日 01跑步损伤如何产生的.mov 02如何在不同地面跑步.mov 03如何选择跑鞋.mov Day24讲义.pdf Day25热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day25讲义.pdf Day26热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day26讲义.pdf Day27热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day28休息日 01为什么跑步会跟腱疼.mov 02为什么会有足底粘膜炎.mov 03为什么会胫前疼痛.mov 04为什么会有骼胫束综合征.mov Day28讲义.pdf Day29热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov Day29讲义.pdf Day16热身技术跑步拉伸 02今日技术训练.mov DAY16讲义.pdf
下载地址
链接:https://pan.baidu.com/s/1ccl4fP5uVPxTZ1FfTN6esg 密码：8oq8 解压密码：www.yikuaiziyuan.cn