资源详情
蜜汁私语蜜儿：每天10分钟PC肌锻炼计划（音频&图文） 百度网盘下载 资源目录： 001 初级练习：找对方法收缩你 002 初级练习：每次停留5秒钟的小窍门 003 实操训练：坚持10秒钟的小窍门 004 坚持20秒的小窍门 005 坚持30秒的小诀窍 006 坚持2秒到30秒小窍门 007 坚持45秒的小窍门 008 持续忄生5分钟训练 009 5✖️20下收缩法练习 010 7✖️50下收缩训练 012 男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练 011 男生女生分开训练 013 男生起状态下PC训练法 014 男生起状态下PC训练法 015 缩球单球夹紧60秒训练 016 男生5X30起PC训练 017 缩球单球复训练习 资源大小：
下载地址
链接:https://pan.baidu.com/s/1hhin9umMAncl9Rjd-aUGXA 密码：mj9j 解压密码：未加密，无解压密码