资源详情
为什么要锻炼PC肌呢？
科普PC肌
正确发力很重要。
如何锻炼PC肌？初级，中级
注意身体反馈 与新手注意事项
PC肌锻炼进步的关键是什么？
兄弟，你有听过或者锻炼过提肛么？PC肌？锻炼过盆底肌呢？
如果没有？
那你不算是男人的老司机哦。
大部分想要增加姓能力的兄弟，都听说过锻炼PC肌之类的。是最广泛的忄生能力锻炼方法之一。
一，为什么要锻炼PC肌呢？
我们来细数锻炼PC肌的好处吧：
提高硬度，让你成为真正的小一钢一棍。
bo起更加容易，让bo起困难跟你说拜拜。
发一射有力，让“流”出来不再存在。
增一大，这不是二次发育，而是bo起更加充分，间接增一大。
增加快一感一，提高姓生活的质量。
对前列腺有积极作用。
提高控制力，增加PC肌的控制力对控制持久有积极作用
延长发一射一阈一值，延长时间。
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资源目录
│ [夫妻双修功] 早氵世交流论坛.pdf
│ 练.精功PC肌JJ最新增强忄生功能绝秘壮阳房中术忄生气功 男根增强术.pdf
├─1.强忄生健肾(详细说明视频版)
│ 4-3.mp4
│ 《强忄生健shen宝健*操》4-1.mp4
│ 《强忄生健shen宝健*操》4-2.mp4
│ 《强忄生健shen宝健*操》4-4.mp4
├─1练习前必看
│ 1练习前必看.doc
│ 2自然英斤增长教材序言.doc
│ 增长拉伸练习.doc
│ 练习一：PC肌练习.doc
├─PC肌锻炼视频教程（镇人）
│ PC肌练习.mp4
│ 拉伸练习.mp4
│ 视频.mp4
├─帮助文档-必看
│ 0热敷.doc
│ 0练习前必看.doc
│ 4练习时间安排.doc
│ viger系统锻炼指导文档.doc
│ 关于损伤的处理办法.doc
│ 前期新手练习顺序.doc
│ 按摩增大原理介绍.doc
│ 效果的自我检测.doc
│ 练习失败的几种情况分析.doc
│ 阿拉伯挤奶法常见问题解答(译文).doc
├─维格尔-男忄生z大z粗练习术
│ │ 增大.doc
│ ├─1.2011真正男忄生增强完整版
│ │ 牛B新版镇人教程.mp4
│ └─英斤增长训练术
│ 英斤增长训练术 (1).mp4
│ 英斤增长训练术(2).mp4
│ 英斤增长训练术(3).mp4
│ 英斤增长训练术(4).mp4
├─视频文件打不开看这
│ 视频如打不开请下载暴风影音安装.doc
│ 设置暴风影音教程.exe
└─详细练习步骤
├─1 Locating the PC Muscle
│ 1视频解说.txt
│ a1.mp4
├─10 Enlarge your Scrotum
│ 10视频解说.txt
│ a10.mp4
├─11 Develop a Natural Foreskin I
│ 11视频解说.txt
│ a11.mp4
├─12 Enlarge your Foreskin
│ 12视频解说.txt
│ a12.mp4
├─13 Developing Girth
│ 13视频解说.txt
│ a13.mp4
├─14 The Arabic Jelq
│ 14.txt
│ a14.mp4
├─15 The One-Hand Jelq
│ 15视频解说.txt
│ a15.mp4
├─16 Power Jelq
│ 16视频解说.txt
│ a16.mp4
├─17 The Jelq and Hold
│ 17视频解说.txt
│ a17.mp4
├─18 The AC Lengthening Stretch
│ 18视频解说.txt
│ a18.mp4
│ TBC强度练习.doc
├─19 The DLD Blaster
│ 19.txt
│ a19.mp4
│ 收腹拉伸练习.doc
├─2 The PC Clamp
│ 2视频解说.txt
│ a2.mp4
│ 练习一：PC肌练习.doc
├─20 The Flexing Girth Exercise
│ 20.txt
│ a20.mp4
├─21 Jelq
│ 11JELQ 挤奶法改良（适合JJ短的练习）.doc
│ 12湿法JELQ.doc
│ 21.txt
│ jelq2[1].mp4
│ jelqpart1.mp4
│ jelqpart2.mp4
│ minijelq.mp4
│ rjelq2.mp4
│ wet_jelq[1].mp4
│ 单右手JELQ.mp4
│ 反手挤奶适合短的人练习.mp4
│ 向上挤奶.mp4
│ 挤奶正手和反手演示.mp4
│ 湿法挤奶增粗.mp4
│ 湿法挤奶要点.txt
├─22 The Oriental Massage (part 1)
│ a22.mp4
├─23 The Oriental Massage (part 2)
│ a23.mp4
├─24 The Oriental Massage (part 3)
│ OM-3.mp4
├─25 The Oriental Massage (part 4)
│ a25.mp4
├─26 Penile Slapping
│ a26.mp4
├─27 The Ruler Stretch
│ a27.mp4
├─28 The Slow Crank
│ a28.mp4
├─29 The Squeeze
│ a29.mp4
├─3 The Length Xtender
│ 3视频解说.txt
│ a3.mp4
├─30 The Towel Raise
│ a30.mp4
├─31 ULI #3s technique
│ 31视频解说.txt
│ a31.mp4
├─32弯曲练习
│ 440.mp4
│ 弯曲练习.doc
│ 弯曲练习.mp4
│ 手臂V型强度练习.doc
│ 曲线练习.doc
│ 练习三：弯曲准备练习.doc
├─4 The Power Stretch
│ 4视频解说.txt
│ a4.mp4
├─5 The Slapped Stretching
│ 5视频解说.txt
│ a5.mp4
├─6 The Ancient Stretching
│ 6视频解说.txt
│ a6.mp4
│ 增长拉伸练习.doc
├─7 The Press Down the Middle Stretching
│ 7视频解说.txt
│ a7.mp4
├─8 The Skin Stretching
│ 8视频解说.txt
│ A8.mp4
└─9 Between the Testes Massage
9视频解说.txt
A9.mp4
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