PC肌锻炼+阿拉伯JELQ挤奶法+阴茎增长viger系统视频教程,全套视频教程学习资料通过百度云网盘下载

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为什么要锻炼PC肌呢？

科普PC肌

正确发力很重要。

如何锻炼PC肌？初级，中级

注意身体反馈 与新手注意事项

PC肌锻炼进步的关键是什么？

兄弟，你有听过或者锻炼过提肛么？PC肌？锻炼过盆底肌呢？

如果没有？

那你不算是男人的老司机哦。

大部分想要增加姓能力的兄弟，都听说过锻炼PC肌之类的。是最广泛的忄生能力锻炼方法之一。

一，为什么要锻炼PC肌呢？

我们来细数锻炼PC肌的好处吧：



提高硬度，让你成为真正的小一钢一棍。

bo起更加容易，让bo起困难跟你说拜拜。

发一射有力，让“流”出来不再存在。

增一大，这不是二次发育，而是bo起更加充分，间接增一大。

增加快一感一，提高姓生活的质量。

对前列腺有积极作用。

提高控制力，增加PC肌的控制力对控制持久有积极作用

延长发一射一阈一值，延长时间。

....... 


资源目录

│  [夫妻双修功] 早氵世交流论坛.pdf

│  练.精功PC肌JJ最新增强忄生功能绝秘壮阳房中术忄生气功 男根增强术.pdf

├─1.强忄生健肾(详细说明视频版)

│      4-3.mp4

│      《强忄生健shen宝健*操》4-1.mp4

│      《强忄生健shen宝健*操》4-2.mp4

│      《强忄生健shen宝健*操》4-4.mp4

├─1练习前必看

│      1练习前必看.doc

│      2自然英斤增长教材序言.doc

│      增长拉伸练习.doc

│      练习一：PC肌练习.doc

├─PC肌锻炼视频教程（镇人）

│      PC肌练习.mp4

│      拉伸练习.mp4

│      视频.mp4

├─帮助文档-必看

│      0热敷.doc

│      0练习前必看.doc

│      4练习时间安排.doc

│      viger系统锻炼指导文档.doc

│      关于损伤的处理办法.doc

│      前期新手练习顺序.doc

│      按摩增大原理介绍.doc

│      效果的自我检测.doc

│      练习失败的几种情况分析.doc

│      阿拉伯挤奶法常见问题解答(译文).doc

├─维格尔-男忄生z大z粗练习术

│  │  增大.doc

│  ├─1.2011真正男忄生增强完整版

│  │      牛B新版镇人教程.mp4

│  └─英斤增长训练术

│          英斤增长训练术 (1).mp4

│          英斤增长训练术(2).mp4

│          英斤增长训练术(3).mp4

│          英斤增长训练术(4).mp4    

├─视频文件打不开看这

│      视频如打不开请下载暴风影音安装.doc

│      设置暴风影音教程.exe

└─详细练习步骤

    ├─1 Locating the PC Muscle

    │      1视频解说.txt

    │      a1.mp4

    ├─10 Enlarge your Scrotum

    │      10视频解说.txt

    │      a10.mp4

    ├─11 Develop a Natural Foreskin I

    │      11视频解说.txt

    │      a11.mp4  

    ├─12 Enlarge your Foreskin

    │      12视频解说.txt

    │      a12.mp4

    ├─13 Developing Girth

    │      13视频解说.txt

    │      a13.mp4

    ├─14 The Arabic Jelq

    │      14.txt

    │      a14.mp4

    ├─15 The One-Hand Jelq

    │      15视频解说.txt

    │      a15.mp4

    ├─16 Power Jelq

    │      16视频解说.txt

    │      a16.mp4

    ├─17 The Jelq and Hold

    │      17视频解说.txt

    │      a17.mp4

    ├─18 The AC Lengthening Stretch

    │      18视频解说.txt

    │      a18.mp4

    │      TBC强度练习.doc

    ├─19 The DLD Blaster

    │      19.txt

    │      a19.mp4

    │      收腹拉伸练习.doc  

    ├─2 The PC Clamp

    │      2视频解说.txt

    │      a2.mp4

    │      练习一：PC肌练习.doc

    ├─20 The Flexing Girth Exercise

    │      20.txt

    │      a20.mp4

    ├─21 Jelq

    │      11JELQ 挤奶法改良（适合JJ短的练习）.doc

    │      12湿法JELQ.doc

    │      21.txt

    │      jelq2[1].mp4

    │      jelqpart1.mp4

    │      jelqpart2.mp4

    │      minijelq.mp4

    │      rjelq2.mp4

    │      wet_jelq[1].mp4

    │      单右手JELQ.mp4

    │      反手挤奶适合短的人练习.mp4

    │      向上挤奶.mp4

    │      挤奶正手和反手演示.mp4

    │      湿法挤奶增粗.mp4

    │      湿法挤奶要点.txt  

    ├─22 The Oriental Massage (part 1)

    │      a22.mp4

    ├─23 The Oriental Massage (part 2)

    │      a23.mp4

    ├─24 The Oriental Massage (part 3)

    │      OM-3.mp4   

    ├─25 The Oriental Massage (part 4)

    │      a25.mp4 

    ├─26 Penile Slapping

    │      a26.mp4  

    ├─27 The Ruler Stretch

    │      a27.mp4   

    ├─28 The Slow Crank

    │      a28.mp4    

    ├─29 The Squeeze

    │      a29.mp4    

    ├─3 The Length Xtender

    │      3视频解说.txt

    │      a3.mp4     

    ├─30 The Towel Raise

    │      a30.mp4   

    ├─31 ULI #3s technique

    │      31视频解说.txt

    │      a31.mp4   

    ├─32弯曲练习

    │      440.mp4

    │      弯曲练习.doc

    │      弯曲练习.mp4

    │      手臂V型强度练习.doc

    │      曲线练习.doc

    │      练习三：弯曲准备练习.doc 

    ├─4 The Power Stretch

    │      4视频解说.txt

    │      a4.mp4    

    ├─5 The Slapped Stretching

    │      5视频解说.txt

    │      a5.mp4 

    ├─6 The Ancient Stretching

    │      6视频解说.txt

    │      a6.mp4

    │      增长拉伸练习.doc      

    ├─7 The Press Down the Middle Stretching

    │      7视频解说.txt

    │      a7.mp4    

    ├─8 The Skin Stretching

    │      8视频解说.txt

    │      A8.mp4 

    └─9 Between the Testes Massage

            9视频解说.txt

            A9.mp4

                    

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