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千聊蜜儿老师【训练PC肌，男忄生锻炼】pc肌锻炼方法
（完结）pc肌锻炼方法百度云盘下载
改善忄生功能最好方法
5个提高忄生功能的运动
男忄生锻炼PC肌的教程?
以前，我从来不知道～原来在爰爰的时候女生的阴道壁也是可以犹如心脏般被激活、跳动的；自从跟着蜜儿练习了PC肌后，老公说他进入到我体内的感觉明显增强了！
顺产生完宝宝后，阴道突然一下子变得松弛了，而且还会漏尿，让我非常尴尬，自信心一下子就被打击了掉了！后来，经过一段时间的PC肌锻炼，现在正在慢慢恢复中～为了婚姻xin幅，我会坚持练习下去的！
针对男忄生：
做男人最大的痛点，莫过于不能够给自己爱的人带来xin幅。可是，每当我越急的时候，就射的越快。这让我非常苦恼。曾经有段时间，都不敢碰老婆了。后来，上了蜜儿老师的PC肌训练课，我第一次发现这项运动的神奇效果。强烈推荐！
刚开始接触PC肌的时候只是因为好奇，现在慢慢喜欢上这项运动了。我觉得很方便，随时随地都能练习，也不耽误时间。最重要的是他真的能提升硬度！
蜜儿老师亲授，短短一个月内，教你如何通过锻炼PC肌，提高忄生能力，让自己和伴侣xin幅起来！
第一、二周：初级练习
每天10-15分钟，跟随蜜儿老师一同锻炼。
理论：定位你的PC肌；
实践：找对方法收缩练习；
第三周：中级训练
每天10-15分钟，跟随蜜儿老师一同锻炼。
理论：延长时间进行交替训练；男生的PC锻炼法则；
实践：强化训练
第四周：高级训练
每天10-15分钟，跟着蜜儿老师一起练习
理论：伴侣之间如何共同锻炼PC肌？
实践：PAPA时撬动PC肌、闪电练习目录：/【J118】每天10分钟，训练PC肌，提升xin幅力（完结） [131.2M]
┣━━001初级练习：找对方法收缩你 [7.8M]
┃ ┣━━001.mp3 [7.6M]
┃ ┣━━PC月几在哪里.jpeg [47.1K]
┃ ┣━━PC月几的作用.jpeg [47.8K]
┃ ┣━━什么是PC月几.jpeg [54.4K]
┃ ┗━━老师介绍.jpeg [39.2K]
┣━━007坚持45秒的小窍门 [5.1M]
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┃ ┗━━007.mp3 [5.1M]
┣━━011男生女生分开训练 [3.2M]
┃ ┣━━1.jpeg [37.2K]
┃ ┣━━2.jpeg [20.3K]
┃ ┗━━011.mp3 [3.1M]
┣━━012耻骨弹动150下收缩法 [17M]
┃ ┣━━1.jpeg [85.7K]
┃ ┣━━012耻骨弹动150下收缩法.mp3 [10.6M]
┃ ┗━━012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3 [6.3M]
┣━━013男生起状态下PC训练法 [5.3M]
┃ ┣━━1.jpeg [75.8K]
┃ ┗━━013.mp3 [5.3M]
┣━━014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练 [8.5M]
┃ ┣━━1.jpeg [75.8K]
┃ ┣━━013.mp3 [5.3M]
┃ ┗━━014男生起状态下PC训练法.mp3 [3.2M]
┣━━002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3 [5.4M]
┣━━003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3 [7.3M]
┣━━004坚持20秒的小窍门.mp3 [5M]
┣━━005坚持30秒的小诀窍.mp3 [6.3M]
┣━━006坚持2秒到30秒小窍门.mp3 [9.5M]
┣━━008持续忄生5分钟训练.mp3 [4M]
┣━━009 5✖️20下收缩法练习.mp3 [2.7M]
┣━━010 7✖️50下收缩训练.mp3 [3.4M]
┣━━015缩球单球夹紧60秒训练.mp3 [2.9M]
┣━━016男生5X30起PC训练.mp3 [2.8M]
┣━━017缩球单球复训练习.mp3 [2.8M]
┣━━018缩球单球复训练习.mp3 [2.8M]
┣━━019夫妻同练——30秒闪电热身.mp3 [7.4M]
┣━━020夫妻同练——50闪电热身.mp3 [10.4M]
┣━━021夫妻同练——1分钟持续练习.mp3 [2.3M]
┣━━022夫妻同练——50X5闪电练习.mp3 [2.8M]
┣━━023夫妻同练——100次2秒闪电练习.mp3 [2.6M]
┗━━024夫妻同练——复训.mp3 [4M]课程试听
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