我们是否需要将自己从过去中解放出来，以建设未来？如果我们从我们的经历中吸取了最坏的教训，如果我们感到沮丧，被生活中缺乏的东西或发生在我们身上的事情所限制，这个问题是合理的。但 "被释放 "意味着什么呢？根据精神分析心理治疗师埃琳娜-拉特纳（Elena Ratner）的说法，"如果希望我们忘记，那是徒劳的。重要的是要能够转化记忆，使事件在我们的经验中占据不同的位置，以便它以不同的方式反映给我们。这是关于最终接受所发生的事情，停止与之纠缠。而且更多的是：用它来做一些新的东西"。例如，一些失去孩子的父母或暴力受害者成立了非政府组织，以防止此类案件的发生，或帮助其他人从其经历中恢复过来。
心理治疗支持是受冲击后恢复平衡的最常见方式。在某些情况下，纪念和反思已经发生的事情的仪式是有效的，给痛苦的经历一个地方，使它们不再干扰生活在当下。时间也在起作用，不是通过消除伤痕，而是通过允许愈合过程的展开。
无意识的创伤
我们这些没有经历过任何明显剧情的人怎么办？还是我们都在某种程度上与我们的根、我们的童年或从经验中吸取的教训脱节？就精神分析而言，我们都是受伤的。创伤不一定是事故或灾难的结果，它可能是由一个我们没有理解的、没有经历过的事件引起的。因为它太难了（虐待、攻击）或发生得太快了（早产）；因为它发生得太早了（与父母分离，青春期不快乐的爱情）或没有被命名（母亲不说她从强奸中幸存下来，但违背她的意愿，以她的穿着或打扮女儿的方式证明了它）；或似乎太可怕了（青春期，女孩想通过成为厌食症来避免）。创伤性是我们无法表达也无法想象的东西。因此，我们无法逃脱。我们不断遭受过去的痛苦，扮演违背我们意愿的角色，扮演我们不知道的、控制我们的情景。将我们自己从过去中解放出来，就是要在这些事件中重新获得我们作为主体的地位，当时我们是一个被强加的对象。回到自己身边，首先要获得力量说："我没有同意"。
反复出现的情况
过去有效的行动方案--或唯一可行的选择--今天可能不再是最佳选择。心理学家Elena Stankovskaya建议回顾一下交易分析（TA）的两个概念："自我状态 "和 "生活场景"。自我状态有三种：根据我正在经历的情况，我可以用我认同的父母、我曾经的孩子或我已经成为的成年人的思想、情感和行为接近现实。生活剧本是我们的蓝图，基于父母对孩子开出的处方和小时候做出的决定。当过去俘虏了我们，我们发现自己处于一个孩子的位置。
不自觉地，我们重温童年的创伤，按照当时的方式解释现实，并以同样的方式做出反应。27岁的玛丽亚抵制她的老板的指示，尽管她意识到她正在冒着职业生涯的风险。事实上，她的行为就像她小时候一样，当她的父母禁止或反过来告诉她做某事时。这个女孩不敢说不，选择了破坏。她的一些早期决定都与此有关。"当局想压制你，你不能和他们合作"，"如果有要求，就破坏它"...... 但显然这些决定现在阻碍了她最充分地生活。我们需要看到这种模式和形成这种模式的事件，以便审查情况，并思考我们希望做出什么样的新决定，而不是旧的决定。我们削弱了孩子受创伤的部分，当出现让我们想起过去的情况时，它就不再支配我们的现在。
身体里的痕迹
与其说是过去的事实让我们感到沉重，不如说是我们赋予它们的意义和力量。它们也印在身体上，而身体可以告诉我们很多。身体的反应是非常个性化的，可能很难破解。在我们的工作中，我们始终关注身体，并与客户分享我们的观察结果"，格式塔治疗师埃琳娜-帕夫柳琴科解释说。- 例如，我看到在谈论某些事情时，一个人就会缩手缩脚。但这背后隐藏着什么情绪--羞耻？ 恐惧？ 悲伤？也许这是他从小就印在他身上的特征模式之一？这些是给他的问题。首先，重要的是让客户意识到他/她的身体生活：感觉、动作、姿势。
这项工作有助于了解过去是如何在我们身上 "现实化 "的，并通过更多意识到它的痕迹，来打击僵化和自动的表现。通过意识到身体所表达的内容，并允许它试验其他的做事方式，我们将打开通往更大的灵活性和选择自由的道路。
如果我们想把自己从过去中解放出来，我们必须思考我们愿意继承什么，我们宁愿放弃什么。我们用各种工具在生活中导航，其中第一个工具是语言，它使我们能够命名我们周围的一切。这个工具是不完美的，因为它包含了那些教我们说话的人的所有影响。
因此，"孩子不会有一种语言来描述负面的经历，除非这种语言是他们的父母给他们的，"埃琳娜-拉特纳说。- 但他们--由于自身的创伤--自己往往没有这种语言。或者他们认为没有必要把孩子作为一个主题来谈，他们没有教孩子谈论感情（因此也没有教孩子意识到感情）。相反，他们使用陈词滥调来与他们沟通。
例如，他们说，"男孩不哭"--而他一生都在憋着自己的感情，闷在心里，得了冠状动脉疾病。但如果他想照顾好自己，他必须问自己问题：事实上，为什么男孩不应该哭？如果这对我来说很困难怎么办？他需要找到一种语言，以新的方式描述旧的创伤，使之有意义，并活出它们。将我们自己从过去中解放出来，就是将传给我们的宝贵遗产与旧有的沉重行李箱分开。并对未来进行新的展望。