上一期我们降了为什么有些饮料标着无糖却还有甜味，原因就是很多糖是用了代糖。又有不少网友问老杨无糖饮料用代糖吃了会不会对人有什么危害，其实呢无糖饮料中的代糖都是符合标准的，不然也不会让人食用。与其说不确定无糖饮料中的代糖有什么坏处，不如做一个生活健康的人，平时生活中少摄入一些含糖的食物。
无糖饮料中的代糖对人体有没有危害?
既然代糖能让人吃到甜味，热量又低，感觉简直是上天给人类的馈赠，那么它是不是真的安全呢?代糖会不会对身体有危害?
如果你在网上搜索就会发现，有不少关于代糖危害的言论，其中主要针对的是人工代糖，比如可能会损害神经系统，有可能会导致头痛、记忆力衰退、癫痫、视力消失、昏迷等症状。代糖还可能会加重某些症状，比如老年性痴呆症、慢性疲劳综合症状、忧郁症等……
由于顶着“人工合成”这四个字，阿斯巴甜从出生以来就一直遭受着质疑和攻击，甚至还有致癌的说法。也正是因为这么多质疑，关于阿斯巴甜的研究很多，但是关于它会在人类中致癌，一直都没有确凿的证据。
大量研究都显示，阿斯巴甜在一个相当宽松的范围内的应用都是安全的。其实这也应对了一句名言：抛开剂量谈毒性都是耍流氓。再好的东西吃多了也不行，而类似人工合成的东西，甚至一些添加剂，只要是符合国家标准，在规定的范围内，那么就算偶尔食用也不会对人体的健康造成很大的影响。
相比于专注代糖本身，我们反而更应该关注含糖食物本身。一种食物，把糖换成代糖，如果吃多了，里面的其他物质是不是也会对人体造成其他的影响?比如零度可乐，用了代糖后热量确实少了，但是你真的能把它当水喝吗?
还有一个事实是，甜味剂通常被用在一些如果没甜味你打死都不会吃的食物里，比如碳酸饮料、果汁饮料和冰棍、冰淇淋等甜食。由于这些食物能量密度很高，就算吃得不多，也会不知不觉吃下大量能量。
吃这些食物，还会抢走你肚子里本来属于蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋之类的营养素组成更丰富、更优秀的食物的空间。比如有研究就发现，喝饮料多的人，喝牛奶就变少了。而大量研究已经证明，以新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等“健康食品”食用较少、含糖饮料摄入较多为特征的低质量膳食，会导致肥胖、血脂异常、2型糖尿病、心血管疾病等等多种疾病的发病风险明显上升。
正常来讲含糖量高的食品饮料吃多了都会影响骨骼、牙齿的健康，尤其是想要控制体重的朋友，不要觉得这些无糖的产品就可以放心地吃喝，凡事都是过了那个度就会有坏处，更不要傻乎乎地以为无糖食品可以减肥，如果减肥不用锻炼的话那就不存在胖子一说了。