(‘懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家’,),全套视频教程学习资料通过百度云网盘下载

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资源详情

                      课程目录:
唯库学习使用指南
(1分钟)
先导课-课程及教练介绍
(1分钟)
阶段1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)
(8分钟)
阶段1-第一天训练动作讲解
(4分钟)
阶段1-第一天训练动作带练
(22分钟)
阶段1-第二天训练动作讲解
(4分钟)
阶段1-第二天训练动作带练
(23分钟)
阶段1-第三天训练动作讲解
(1分钟)
阶段1-第三天训练动作带练
(4分钟)
阶段1-第四天训练动作讲解
(3分钟)
阶段1-第四天训练动作带练(男)
(23分钟)
阶段1-第四天训练动作带练(女)
(24分钟)
阶段1-第五天训练动作讲解
(4分钟)
阶段1-第五天训练动作带练
(17分钟)
阶段1-第六天训练动作讲解
(4分钟)
阶段1-第六天训练动作带练
(19分钟)
阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)
(14分钟)
阶段2-第一天训练动作讲解
(3分钟)
阶段2-第一天训练动作带练
(23分钟)
阶段2-第二天训练动作讲解
(3分钟)
阶段2-第二天训练动作带练
(40分钟)
阶段2-第三天训练动作讲解
(1分钟)
阶段2-第三天训练动作带练
(5分钟)
阶段2-第四天训练动作讲解
(3分钟)
阶段2-第四天训练动作带练
(26分钟)
阶段2-第五天训练动作讲解
(3分钟)
阶段2-第五天训练动作带练
(43分钟)
阶段2-第六天训练动作讲解
(3分钟)
阶段2-第六天训练动作带练
(24分钟)
阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)
(14分钟)
阶段3-第一天训练动作讲解
(5分钟)
阶段3-第一天训练动作带练
(29分钟)
阶段3-第二天训练动作讲解
(3分钟)
阶段3-第二天训练动作带练
(37分钟)
阶段3-第三天训练动作讲解
(2分钟)
阶段3-第三天训练动作带练
(8分钟)
阶段3-第四天训练动作讲解
(4分钟)
阶段3-第四天训练动作带练
(37分钟)
阶段3-第五天训练动作讲解
(2分钟)
阶段3-第五天训练动作带练
(24分钟)
阶段3-第六天训练动作讲解
(3分钟)
阶段3-第六天训练动作带练
(32分钟)
阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)
(21分钟)
阶段4-第一天训练动作讲解
(4分钟)
阶段4-第一天训练动作带练
(37分钟)
阶段4-第二天训练动作讲解
(6分钟)
阶段4-第二天训练动作带练
(17分钟)
阶段4-第三天训练动作讲解
(3分钟)
阶段4-第三天训练动作带练
(31分钟)
阶段4-第四天训练动作讲解
(5分钟)
阶段4-第四天训练动作带练
(30分钟)
阶段4-第五天训练动作讲解
(4分钟)
阶段4-第五天训练动作带练
(40分钟)
阶段4-第六天训练动作讲解
(7分钟)
阶段4-第六天训练动作带练
(38分钟)
阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏
(11分钟)
阶段5-第一天训练动作讲解
(4分钟)
阶段5-第一天第一组训练动作带练
(38分钟)
阶段5-第一天第二组训练动作带练
(36分钟)
阶段5-第二天训练动作讲解
(6分钟)
阶段5-第二天第一组训练动作带练
(37分钟)
阶段5-第二天第二组训练动作带练
(32分钟)
阶段5-第三天训练动作讲解
(3分钟)                    

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0 条回复 A 作者 M 管理员
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