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每周2小时 在家练出好身材 百度网盘下载 课程目录： １.家庭全身抗阻训练A，紧致全身 ２.家庭原地有氧A，高效燃脂 ３.站立腹部训练，4分钟极速甩脂 ４.家庭全身抗阻训练B，紧致全身 ５.家庭原地有氧B，高效燃脂 ６.卧室初级腹部训练，打造马甲线 ７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部 ８.家庭背部训练，练就挺拔身姿 ９.家庭肩部训练，打造忄生感肩部 10.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形 11.高强度TABATA训练，极速燃脂 12.珍高效哑铃训练，全身塑形 13.卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线 返回上一级 全部文件 每周两小时 在家就能练出好身材 文件名 大小 修改日期 第9讲：周三：家庭.mp4 第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4 第7讲：周一：家庭训练，拥.mp4 第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4 第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4 第4讲：周四 家庭全身.mp4 第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4 第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4 第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4 第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4 第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4 第10讲：周四：家庭.mp4
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