精神内耗会带来很多的危害，不仅会感觉到心情很低落，不安，甚至还会导致工作和学习效率下降。如果情况很严重，就会导致人陷入到崩溃之中。下面跟小编一起来了解下，精神内耗怎么办？
1、改善自己的压力，找到压力的根源，适当的压力可以促使人们进步，但是压力太大，会造成极大的心理负担，心理学上有一个ABC理论，大家可以去了解一下，只有找到压力的根源，对症下药，宣泄掉负面情绪，才能让自己更加轻松。
2、就是去行动，而不是在遐想，精神内耗的表现之一就是只会想不会做，因为想得多了，最后觉得难以实现，就不去做，所以，我们可以每天给自己定一个目标或者工作计划，严格按照自己所定制的方向走，你就会发现，想的已经不那么多了，因为你有明确的方向，你做的任何事都是为了达到某个目标而努力，等你达到目标后，你会有一定的成就感，这也间接帮助你建立了自信，从而增加做事的效率。
3、敢于面对困难，不是所有人都要去喜欢你，要敢于面对别人给自己施加的压力，除了自己的父母，别人没有理由去包容你的一切，即使是父母，也不可能做到完全包容，所以，在遇到困难前，要沉着冷静，不要因为别人的话语，就影响到自己的心情，只有学会放过自己，才能够走得不那么累。