辟谷减肥是什么？辟谷减肥的具体三个步骤

“辟谷减肥”成为了最近网上非常火的一种减肥方式，而六六君本身也是有点胖的，所以看到减肥二字，瞬间就被吸引了过来，也想了解一下辟谷减肥是什么？以及辟谷减肥到底要怎么样去做，于是六六君整理了辟谷减肥的具体三个步骤。

要了解“辟谷减肥”，我们首先我们要知道这辟谷是什么意思？看上去这辟谷有点像小说仙侠故事中的一种修炼境界，而这修炼境界中的“辟谷”又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食。这其实并不一定是说小说中的修炼境界，也是古人常用的一种养生方式，当然这一般是指富人群，穷人可没那个闲情去辟谷，如果真的辟谷了的话，那一定是被迫去服食空气！

辟谷减肥的具体三个步骤

在正式开始辟谷减肥时，如果不适宜完全进行辟谷的话，像肥胖者等，可那就可以定量吃一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜或者水果等。辟谷前3天可以完全不吃东西，每天就喝生水，最少要喝800ml，小杯慢喝。3天之后，如果还可以坚持的话，就吃一点水果和蔬菜，每次不可以超过100克。也可以不吃东西，可是一定要喝800毫升以上的水。
不完全辟谷可以改善体质，在老师的指导下，自己可以在家里完成。稀粥辟谷的制作方法是：准备20-50克大米，加入一点蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食养身的功效，而且还有延年益寿的作用。
前三顿只喝稀粥，甚至连菜都不吃，切记可吃辛辣的食物，等肠胃自然缓和之后再正常饮食。并且在辟谷前要一直在脑子里加强意念，告诉大脑“我要开始辟谷了”“我不吃五谷杂粮”“我饱了”等词汇，从而达到对大脑的意识催眠，让我们的身体机能从而适应辟谷。

当你们学会辟谷减肥之后，希望你们能够将自己的成功经验传授给六六君，到时候可以在公众号中留言，六六君也会择取一部分优秀经验与大家分享，祝大家越来越瘦，也越来越健康。