老杨身边的朋友夜生活都很丰富，经常就是下半夜睡觉，第二天中午起床。像这种睡得晚起的也晚算是熬夜吗?相信不少熬夜的人有这个疑惑。其实呢即便是睡眠时间达到了标准，但是依旧算是熬夜。很多人对于熬夜的概念不是很明确，认为自己养成的生物钟，只要是每天在固定的时间做固定的事就不会有伤害，不管时间是不是真的晚了。甚至有很多人说，如果去国外，那岂不是天天熬夜。这里首先要明确一个概念，生物钟是以什么为基础的?
生物钟并不是指个人养成的活动时间，而是有标准的，这个标准就是昼夜节律，换句话说就是跟着太阳走的。太阳升起，也就是一天的开始，太阳落山，也就是需要休息了，如果过晚没有休息，则会对身体造成伤害，即便是睡眠时间是充足的，但是并不代表熬夜不会有损伤。那么到国外的人，同理，也要跟着太阳走，以昼夜节律为生物钟，所以年轻人千万不要熬夜，以免对身体造成损伤。
其实黄帝内经中对于生物钟，还有更详细的一些介绍，特别是针对养生，因为春夏秋冬一年四季，日出日落的时间是有时间差的，所以四季的睡眠也会有不同，比如夏天的白天比较长，适合晚睡早起，但是最晚时间也不要超过23:00，冬天黑夜比较长，适合早睡晚起。而春秋季节，昼夜时间差不多，适合早睡早起。
那么具体对于睡眠时间的标准，中医子午流注图上有明确的定义，晚上23:00-1:00是胆经运行，1:00-3:00是肝经运行，3:00-5:00是肺经运行，而这些都需要在深度睡眠中进行，只有在深度睡眠中，这些器官也才能得到更好的调整，才不会受损，所以无论什么季节，晚上的睡眠都不要晚于23:00，并且最好在23:00之前进入深度睡眠中。