跑步出汗这事本身属于正常现象，不管是西医还是中医的角度，常规情况下，这都是健康的。非常规的情况就是体虚，也就是平常睡觉都会莫名其妙的出很多汗，整个人精神明显的糟糕，随便跑一跑都气喘吁吁，大汗淋漓，但是这种情况很少见。那跑步运动出汗很多正常吗?今天老杨就和大家聊聊这个话题。
一、跑步出汗的本质是维持稳定的体温
我们身体温度是出于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，从这一点来看，出汗意味着我们更加的凉快，能够跑得更快或者更久。
二、出汗的多少与多种因素有关系
1、是腺发达与否，汗腺发达的，汗液整体都不会少，不管是运动还是平常温度较高的时候。
2、每个汗腺分泌汗液的能力，这一点我可能说的不是很对，但是它本质就是这么一个道理，分泌能力强的汗液自然多。
3、与新陈代谢快慢有关系，新陈代谢快的往往很容易就在运动过程中流汗。
4、与个人体重有关系，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他们可能随便动一动就满头大汗。
5、与环境有关系，环境温度高的，大部分的我们都会自发的流汗，比如现在的夏天，气温超过30度后，室内没有空调，不管是躺着坐着，皮肤和床和椅子接触的地方都是黏黏的汗液。
6、与身体虚弱与否有关系，对于身体虚弱，我感受就是随便跑两步就气喘吁吁并且满头大汗，平常半夜睡觉都会莫名其妙的汗水，睡梦中会感受到一颗又一颗从自己的皮肤表面滚下来，然后浸湿床单被套，感受到全身黏黏的。
三、出汗越多=锻炼效果越好?
大部分的我们对于这一点很容易有一个误差，运动出汗越多锻炼效果越好，实际上并不一定是这样的，比如去蒸桑拿，你会出很多汗水，但是锻炼效果能好到哪里去?
但是反过来基本是成立的，锻炼效果越好的汗水都不会少，这种我拿一个感受说明一下：平常我们觉得状态不是很好，这个状态特质心理上的，并且脑袋晕晕胀胀的，但是经历一场跑步之后，尤其在汗水顺着脸颊一颗一颗滚下来的时候，感觉酣畅淋漓，超级的舒服，轻松，有一种释放的感觉。
四、爱出汗跑步的时候怎么办?
穿那种跑步专用的速干衣，现在任何运动品牌的专用跑步服装都可以满足这种条件，这些衣服能够及时的把汗水往外引，而且很容易就干了，切记不要穿纯棉的服装，这种分分钟让自己感受被磨胸的痛苦。同时长距离或者外界温度比较高的一定要做好补水，两公里左右补充一点，当然也不局限于这个距离，记得多次少量就行，如果可以的话买宝矿力或者脉动这类饮料效果会更好。
总之如果你只是在高强度运动，比如跑步后才会大量出汗是没有问题的。说明你平时不经常运动，突然开始做这种高强度的运动就会大量出汗。可以循序渐进的来，从快走，慢跑开始。运动前后一定要拉伸。如果每天坐着不运动都会大量出汗肯定不健康，具体一运动就出汗很多的原因很复杂，必须要去医院做检查，不能乱吃药