如果是在进行减肥的时候想要针对腹部的赘肉进行减肥，肯定是需要增强腹部的运动量的。因为想要实现脂肪的燃烧只有两步，一步就是需要通过控制脂肪类食物的摄入，还有一个就是增加运动量。饮食的控制对于身体局部的一些脂肪没有特定的指向性，所以说控制饮食只能够让全身性的脂肪均匀的减少，不能特定性的减掉肚子上的赘肉，所以想要最快最有效地减掉肚子上的脂肪最好的方法就是进行针对性的活动。
跑步。跑步其实是全身性协调性的一个过程，虽然看上去并不是对腹部进行的特定运动，但是在整个跑步的过程中腹部的收缩和舒张的频率是非常高的，所以虽然没有刻意性的进行锻炼，但是对于腹部脂肪的减少是有很大的帮助的。
跳绳。因为那跳绳的过程中，因为重力的作用，肚子上的脂肪是会出现频繁高频率的上下活动的，这种运动对于脂肪的燃烧效率是非常高的。
骑自行车。在骑自行车的过程中腹部也会出现反复的运动，对于减少腹部的脂肪也是有很大的帮助。
很多人存在一个误区，就是减掉肚子上的脂肪，要做仰卧起坐这样的运动，其实仰卧起坐的运动主要是锻炼的腹部的肌肉，对于减少腹部的脂肪相对来说作用不是特别的明显，因为一个人做仰卧起坐的频率是有限的，可能做几组之后就做不动了，所以仰卧起坐的效果不是很好。
最后老杨要提醒的是不要进行一种特定的运动，需要多种运动结合减肥的效果是更好的。