转自网友：想用自己的亲身经历告诉所有的女人们，中年女人脸上暗淡泛黄跟年龄的关系并不大。生活习惯，身体状况对脸上气色的影响更大。
我自己在几年前标准的脸上暗淡发黄，不只发黄，还发灰发暗，怎么形容呢?就像刚从一个灰尘很大的地方回来，没有洗脸一样的，脸永远像没有洗干净，像涂了一层锈一样。不只是脸上发黄，整个人还会显得很憔悴。但是这几年所有的熟人，包括我自己照镜子都会发现脸上似乎变得亮了透了。
那哪些生活习惯和身体状况会导致脸色暗淡发黄呢?又应该怎么改善呢?
1、身体虚，寒，湿气重。
常常用“面黄肌瘦”来形容一个人气血两虚。我自己是因为工作的关系在一个特别寒湿的地方呆了五六年。而且那时候可能还算年轻吧，觉得冷一点也没关系，自己扛得住。
2、心思重，睡眠不好，熬夜。
睡眠不好的人很少有气色好的。当然彩妆化出来的美颜的那种不算。熬夜很伤身体，大家都知道，熬夜其实对女人面部的肤色影响也非常的大。包括肤色暗黄，脸上的斑点，甚至一个人情绪抑郁，烦躁都和睡眠有很大的关系。“卧则血归于肝”这是《黄帝内经》里的一句话，晚上不熬夜是对肝最好的滋养和修复。大家都知道我们脸上的斑，有时候也说肝斑。当然只是二年了一个肝的例子，熬夜对五脏六腑都有影响，你想想五脏六腑都不好，你的气色能好到哪去?
说说我自己怎么通生活中的点点滴滴去改善自己肤色的。
1、保暖，不受寒气，顺应春夏秋冬季节变化去生活。
这句话有些人可能会觉得很奇怪。什么叫顺应春夏秋冬去生活?世界是个大宇宙，人体是个小宇宙。小宇宙必须适应大宇宙，顺着他脾气性格来。比如现在是夏天，夏天的状态就是应该热，出汗。但是，又有多少人夏天在空调房里面睡到手脚冰冷。冰冻的冷饮更不用说了。
再说说保暖，不受寒气。现在是夏天，随着科技的发展，似乎夏天更需要保暖，防止寒气入侵。因为夏天我们会贪凉受点寒气我们当时感觉不到。
我自己能不待在空调房就不呆在空调房，在空调房必穿长袖长裤袜子。绝不对着风口吹，不赤脚在地砖上走。
2、保持乐观的心情，不熬夜。
生活中很多人跟我说，晚上一两点睡都是正常的，早了根本就睡不着。你让他11点钟睡，那是几乎不可能的，就算躺在床上他也睡不着。我给出的办法是。每天比前一天提前五分钟闭上眼。如果你实在睡不着，也不要辗转反复，试着放空自己。或者观察自己的呼吸。
我自己11点之前必须休息。连我儿子都知道我晚上的口头禅：“天塌下来也不能影响我睡觉”。到了晚上10点半左右，手机关网静音睡觉。
3、适当运动。
我自己是练习瑜伽的。当然不一定你也要练习瑜伽，选一个你自己喜欢的运动。并且坚持下去。运动真的可以改善一个人的气质和肤色。
4、坚决不碰冷饮，不喝室温以下的冰水。
我不止不喝冷饮和冷水，连瓜果也吃得很少。这一点可能很多人有异议，不都是要提倡吃水果吗。其实我自己也说不清楚肤色改善跟这个有没有关系，但是已经习惯了。比如夏天最爱的西瓜，立夏以后会吃，但是绝对不吃，从冰箱里拿出来的，只吃正常室温的。过了立秋绝对不会再碰一口西瓜。
我自己也在中年妇女的行列，特别清楚中年妇女的辛苦和劳累。上有老下有小，自己身体上又处在初老的关键时期。如果中年养不好，中年你憔悴下去了，身体垮了，再想恢复，真的是难如登天。所以中年妇女更应该关心自己，关爱自己，从生活的点滴开始。