在这个拼颜值的年代，人人都梦寐以求一副好看的皮囊。作为父母的，哪个不希望生出一个高颜值的宝宝呢?哪个不希望自家的宝宝肤白貌美大长腿呢?这个社会虽然不能靠脸吃饭，但至少，颜值高的人，不仅能让自己更加具备信心，也能让别人赏心悦目。毕竟，爱美之心人皆有之。孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢?结合我的两胎孕期经历，归纳为以下这三点分享给大家。
一、通过“吃”让宝宝皮肤变白。
俗话说：一白遮百丑。若夫妻双方肤色都不白，又想生出肤色白皙的宝宝，排除先天遗传的几率外，孕妈在孕期中还是可以经过改变饮食来增大生出白皮肤宝宝的几率的。
那么，孕妈们在孕期应多吃富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，能减少黑色素的沉淀。
很多人一提到富含维生素C的水果是否就只想到苹果、猕猴桃、柠檬等这些比较常见的，其实我两胎孕期都没怎么吃过这些水果，而我的两个宝宝的肤色却都特别白皙(比我和宝爸两人都白)，因为我整个孕期吃的最多的水果就是鲜枣和番石榴。
鲜枣
其实，鲜枣中维生素C含量比它们都高得多，为243毫克/100克，是苹果的61倍，猕猴桃的4倍，柠檬的11倍。在孕期，鲜枣上市的时候，基本上我一天能吃上一斤，一直吃到鲜枣过季了都还想吃呢。
番石榴
番石榴，也称芭乐，它的维生素C含量为68毫克/100克，与猕猴桃相当。北方的朋友也许不知道这种水果，在两广和海南却是很常见的。可以说，这是我从小吃着长大的水果，不过，吃多了会大号困难。
除此之外，还有一些富含维生素C的蔬菜，像菜花、冬瓜、西红柿等，孕妈们也要多吃。
自从远嫁北方，番石榴在这边几乎是看不到有卖的。而我孕期孕吐很严重，啥都吃不下，却只想吃番石榴，还好有万能的某宝，我隔三差五就会网购一次，番石榴也陪伴我度过了整个孕期。
现在，我两个宝宝居然也都喜欢吃番石榴，难道是我孕期吃太多的番石榴，水果味儿都渗透到基因遗传去了?
二、通过“吃”让宝宝拥有大长腿。
民间有说法：爹矮矮一个，娘矮矮一窝。意思就是爸爸个子矮的话，子女还有可能高;妈妈个子矮的话，子女通通高不了。
其实，这个说法是没有科学依据的。相关研究证明，除去营养状况外，父母的遗传是决定孩子身高的主要因素，有着70%的遗传几率，并且35%来自父亲，35%来自母亲，也就是说孩子的身高遗传因素父母各占一半。 如果父母双方个头都不高，那就要靠孩子后天那30%的努力了。
当今社会，但凡跟孩子有关的，父母都力求赢在起跑线上，又岂能让孩子的身高也输在起跑线上呢?所以，宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈们是千方百计想着吃什么，才能让宝宝还没有出生就能拥有一双大长腿呢?
那么，在孕期孕妈可以通过以下两类食物来给宝宝提供充足的营养，以保证宝宝骨骼的健康发育，为日后有双大长腿打下基础。
含钙食物
含钙最丰富的食物当属奶类。牛奶或奶粉，都含有丰富的钙，较易为人体所吸收，可以促进牙齿生长，骨骼生长。孕妈们可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉冲饮，来保证正常的身体需要。
含维生素D的食物
富含维生素D的食物当属动物肝脏和蛋类，以及蔬菜。维生素D可以促进骨骼发育，促使长高，在补钙期间补充维生素D还能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。孕妈多吃富含维生素D的食物，不仅能就能为宝宝长高打下良好的基础，还能促进钙的吸收。
另外，海米、虾皮、紫菜等海产品都含有钙和维生素D，且易于被人体吸收，也是孕妈日常饮食中不错的选择，而对于有海鲜过敏或甲功异常的孕妈，则应该在医生指导下食用，但是，海产品偏凉，孕妇不宜多吃。
我怀两胎孕期都是从第三个月开始孕吐，特别严重，啥都吃不下，还吃啥吐啥，怀二胎时更是吐到毛细血管破裂俗称吐血。由于受不了孕妇奶粉的奶腥味，我喝的是液体奶，可以说，孕吐这一个月，我是靠着牛奶和水果熬过去的，也瘦了整整十斤。
三、通过“吃”让宝宝拥有一头乌黑秀发
之前看过一则新闻，一个刚出生的宝宝不仅有着一头浓密乌黑的头发，其发量更是多的惊人，广大网友们也是纷纷感慨其父母都吃了啥，孩子一出生就赢在了起跑线上。
其实，头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽。所以，孕妈若希望宝宝拥有一头好的秀发的话，可以在孕期期间多吃以下这两种食物，来防止宝宝出现发质不好的问题。
黑芝麻
黑芝麻含有优质蛋白质和丰富矿物质，还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。常吃黑芝麻，不仅可以让头发柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤润泽、紧致、透亮。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
核桃
核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。
核桃还含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃除了让宝宝头发乌黑还对大脑发育有好处。
哪些食物孕妈尽量不要错过呢?
每个孕妈在怀孕期间对饮食真的是小心翼翼的，不仅要避开对胎儿不利的食物，更要多吃对帮助胎儿健康发育有营养的食物。那么，排除基因遗传因素以及上述营养食物外，以下这三种食物孕妈们尽量不要错过了。
胡芦卜
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，能减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩，对“痘痘肌”也有镇静舒缓的功效。
另外，胡萝卜素对眼睛有好处，因为胡萝卜素里面含有的维生素A是合成视黄醛的前体。简单说，视网膜感光细胞接收光子，然后通过释放视黄醛等物质，往视神经传递视觉信号。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
因此，对于皮肤不好的孕妈，孕期应该多吃含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤的上层细胞，使宝宝皮肤细腻，还能让宝宝有一双明亮的双眸。
板栗
素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
孕妈在孕期吃板栗对自身健康和胎儿发育都是非常有好处的。板栗能缓解孕早期妊娠反应引起的恶心呕吐等症状;板栗中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形;板栗中的优质蛋白质，可以提高机体的免疫力;板栗中还含有钾离子，可以调解体内钠钾平衡，有利于消除水肿。
但是，建议要适量食用板栗，以免引起消化不良。可以说，我最喜欢的干果之一就是板栗了，板栗也是陪伴我度过孕吐期的三大食物之一。
总而言之，孕妈们在怀孕期间需要的营养很多，也是一笔不小的费用，但是，一人吃两人补，对孕妈和宝宝都好，很划算。这个夏天一部《陈情令》火遍国内外，至今好多人都还躺在坑里爬不出来呢。而饰演双男主的肖战和王一博这两个宝藏男孩也是把我这个宝妈迷的不要不要的。排除他俩的演技外，他俩的神仙颜值也是大多人自愿在阿令的坑里不出来的原因吧。我想，如果他俩的颜值换成宋小宝和郭德纲，试想下还有几人自愿埋在阿令的坑里呢?