高考了，很多考生压力大，大家有什么好的建议帮助应考生减压？说实话，考试前哪有什么最佳状态，都是考完试了才会知道自己是不是最佳状态。考试前紧张这都是正常现象，只是紧张的程度自己能控制住罢了。所谓的学霸在高考前也会紧张，也会失眠，都是人吗。以前我身边就有一位同学，考前状态不好，紧张和有点失眠。但最后这哥们还是以697的成绩被清华录取了。（内蒙古的考生）这哥们不紧张那都是710+的选手，只不过高手失误也是在可控范围内罢了。十几分钟的浮动都是正常的。所以，你要知道高考不仅是考文化知识，也是心理的一种考试，当你经历过一次高考后，好多事情的处理方法和心理承受能力都有很大提升，你会发现原来的自己确实有些幼稚可笑。
所以，这两天你就按部就班地学习，吃饭，睡觉就好，最关键的是别去想自己能考成什么样子。拿起笔就认真学习，放下笔就不想考试的事情。还有时候考试有点小紧张和小激动还是有助于你发挥更好的关键，就好像一个国际百米选手，上场之前都是肌肉紧绷精神兴奋的状态的。
调整状态是必须且必要的事情，每个个体都有差异，但一般方法有这么几个方式。
其一，每一天都必须进行反思和总结，明确今天一天复习所得，解决了哪些问题，能够做到那种程度，知识内化到怎样的深度。
其二，在每天的时间利用上有无值得修正的地方，从时间与效率上来衡量自己每天效果。
其三，每天早上起床第一件事就是冥想今天是高效且有努力冲动的一天，必须紧紧抓住应该用好的每一分钟。
其四，提高专注力，精神高度集中于复习和训练中，复习质量的绝对保证就是复习的用心程度，更是复习状态的更本保障。
其五，根据自己实际和综合考虑来组合复习科目，结合高考学科具体考试时间，一一对应复习和训练，从中找到心理定位和考试的最佳感觉。
其六，明确自己解题目标，只要在保底目标的基础上，用最大的努力前行即可，集中注意力于复习过程的刻苦和竭尽全力，不负韶华，把自己复习做到了极致，那么，高考结果怎样并不重要，有此心理基础，自然就不会有紧张的心理。
其七，最后一个月重点就是浏览加回忆加重点学科知识的强化练笔，保持考试状态，集中力量于高考中低档题目，集中查漏补缺，尤其集中于减少考试中的失误，有了如此的脚踏实地的扎实根基，高考结果自然会是美好的，当然考试时也不会紧张。（另外还有专门谈到如何克服高考前心情紧的问题）
因此，在高考即将到来的时候，有了以上的一些做法，完全可以胸有成竹地走上高考场，完全可以考出更好的成绩来！