1. 在床上长时间看手机
短波蓝光在我们的情绪、体力、睡眠以及视力中扮着重要角色。而手机发出的过量的蓝光，让我们体内褪黑素受阻，使我们难以入眠，甚至影响我们睡眠品质，影响隔天心情和活力。
所以最好的方法就是在晚餐过后，减少使用电子产品的频率。
2.手机和电脑会影响你的人生效率
研究发现，我们专心做一件事，至少需要花15分钟准备。当我们进入专注状态之中，工作效率会比平常多出5倍。但是如果你在中途不自觉的滑个手机、看个新闻，都会让自己脱离专心的状态，也意味着你必须再花额外的15分钟，才能重新专心做眼前的事情。
3.在交谈中不时看手机
在交谈中看手机，或是发信息都会让对方觉得不受尊重。下次不妨试着离开手机，让自己专心聆听对方说的话，你能慢慢体会到交谈的乐趣，并训练自己社交技巧。
4. 各式各样的通知信息
手机会带给人们焦虑，我们会随时注意有没有收到新的信息。而这样的习惯会大大降低我们做事的效率，你可以改成每隔一小时集中看一次手机，集中回复信息。
5. 不敢拒绝，还在当烂好人
研究发现，一个人越难拒绝别人，他的压力就越大，甚至会感到抑郁。大多数人对拒绝难以启齿。记得凡事以自己的目标优先，对于别人过多的要求，要学会大胆干脆的拒绝。
6. 总是想那些讨厌的人
不可避免，我们总会遇上一些找自己麻烦的人。其实，那些重要的人才值得你花时间在意。
7. 在会议中忙东忙西
会议如果对你来说不重要，一开始就别参与，或找借口中途离开。关于事情的准备，早该在会议前准备好。
8. 说闲话
说闲话其实就是从别人的不幸中获得一时快乐。但是爱说闲话、八卦的习惯，会让别人对你不信任。
9. 不敢追逐梦想
我们常常限制自己的想法，一昧认为自己不会成功、不够完美。但是梦想就像一张白纸，如果你都还没写下，要如何去修改的更好呢？
10. 习惯和别人比较
人各有擅长的地方，也都有短板和不足，一直拿别人和自己比较，只会让自己不敢前进、无法成长，甚至不开心。当你完成一件事并感到开心时，别轻易让他人的看法和评价，左右你的决定和作为。